Мотивация для похудения

Путь к идеальному телу всегда лежит через спорт и правильное питание. Каждый из нас хочет выглядеть безупречно, но порой не хватает на это силы воли. Что делать, если отражение в зеркале все еще вас не устраивает, а на спорт и диеты не хватает терпения? Как набраться сил и не опустить руки?

В психологии не существует такого понятия, как «лень». Специалисты хорошо знают, что лень – это нечто иное, как недостаток мотивации, с которым можно и нужно работать. Существует множество психологических приемов для поддержания мотивации для похудения или самосовершенствования, и я расскажу о некоторых из них.

Мотивация — визуализация. Большинство людей в процессе работы над своим телом и здоровьем держат в голове некий образ, к которому они стремятся. Например, это может быть знаменитость, киноактер, кто-то из друзей и знакомых или даже родители. Найдите для себя такого персонажа, ваш идеал, ведь он должен быть реален и нагляден. Еще лучше — если он будет часто попадаться вам на глаза. Повесьте постер на стену или установите подходящую фотографию в качестве заставки на телефон.

Мотивация — награда. Придумайте себе некое вознаграждение, ради которого будете выполнять упражнения и соблюдать диету. Всем знакомый пример такого вознаграждения – предмет одежды на размер меньше. Пройдитесь по магазинам и подберите себе, например, красивые джинсы, в которые сможете влезть только спустя какое-то время активных тренировок. Поверьте, это отличная мотивация для похудения.

Мотивация — спор. Еще одна хитрость, с помощью которой вы сами себя заставите посетить спортзал и воздержаться от вредной пищи, – это публичное обещание. Дайте слово своим друзьям, членам семьи или даже сделайте пост в социальной сети. Примите участие в онлайн марафоне, которые часто проводит команда Star Project. С этого момента вы доказываете свои возможности не только себе, но и окружающим, это непременно будет вас стимулировать делать все, что в ваших силах для похудения или приведения мышц в тонус. Чтобы усилить эффект этого психологического приема, можете даже поспорить с кем-то на деньги или желание.

Мотивация — собственный результат. Ничто не мотивирует так, как ощутимый прогресс в работе над собой. Взвешиваться необходимо раз в одну-две недели, делать замеры и фотоотчеты и обращать внимание на изменения мышечного рельефа. Ведите график изменения ваших объемов и делайте коллажи из фотографий. Как только вы заметите хоть какие-то изменения в лучшую сторону, продолжать тренировки и диету будет уже не так тяжело.

Мотивация — единомышленники. Найдите себе единомышленника. Наверняка, в вашем окружении есть человек, который тоже хочет поработать над своим телом и здоровьем. Скооперируйтесь с ним и действуйте вместе. Посещать спортзал не в одиночку, а в компании единомышленника, куда проще и веселей, то же самое касается и диеты. В этом есть и соревновательный момент, что является чуть ли не лучшей мотивацией.