Йога для женского здоровья

В XXI веке женщина работает по 8 часов в день и больше. Помимо этого есть обязанности по дому: постирать, убрать, приготовить, помочь ребенку с уроками, список бесконечен. В результате женщина находится в постоянном стрессе. Чтобы дома был уют и тепло, необходимо, чтобы хозяйка домашнего очага была в гармонии с самой собой, и, как ни странно, добиться этого помогает йога. Несмотря на то, что это достаточно сложная практика, решив заняться йогой, не хочется останавливаться и бросать все на полпути. Чем полезна йога?

Йога – одно из древнейших искусств. Это связь, уединение и усилие. В первую очередь йога направлена на гармонию духа и тела.

Современная йога состоит из нескольких основ:

•  Шавасаны – это поза, направленная на расслабление тела;
•  Асаны – это определенные статические позы;
•  Пранаяма – дыхательная практика;
•  Диета;
•  Медитация.

Конечно, в современное время есть множество видов йоги. Самым распространенным и доступным для новичков является хатха-йога, основа всех других видов. Хата-йога – это комплекс, направленный на идеальную работу внутренних органов, самого тела и на совершенствование сознания.

Йога доступна в любом возрасте, нет никаких ограничений. Она учит управлять своим телом и разумом. Занимаясь йогой, женщина может улучшить свою фигуру, здоровье, эмоциональное настроение. Регулярные занятия вырабатывают выносливость, ведь все упражнения делаются медленно, плавно и являются статическими. Стоит также отметить, что женщины, которые регулярно занимаются йогой, выглядят моложе своих подруг, сверстниц.

Что дает йога женщине?

• Йога учит держать себя и свои эмоции под контролем;

• Она нормализует давление, пищеварение, аппетит, каждая поза, асана, является уникальной, выполняя то или иное упражнение, можно добиться нужного результата.

• Регулярные занятия препятствуют развитию хронических заболеваний.

• Йога укрепляет мышцы пресса, поясницы, промежности, улучшает кровообращение в малом тазу, снижает боли во время менструального цикла.

• Перевернутые асаны обладают омолаживающим эффектом.

• При сидячем образе жизни занятия йогой необходимы, она уменьшает проблемы в спине и в шейном позвоночнике;

• Нормализуется аппетит, тело становится подтянутым, красивым;

• Медитации помогают забыть о невзгодах, рутине и обрести душевное равновесие.

Результат: женщина всегда в хорошем настроении. В ней преобладает умиротворение и уверенность, что она справится с любыми невзгодами, ей легко переносить усталость и стресс.

Итак, женская йога полезна тем, что:

— улучшается физическое здоровье, развивается гибкость, выносливость;

— лучше работают внутренние органы и системы;

— омолаживается организм, улучшается цвет и состояние кожи;

— всегда положительное эмоциональное состояние.

Йога для женщины – это источник молодости, красоты, женственности, уверенности в своих силах. Женщина, занимающаяся йогой – сама гармония и созидание. Перечислять положительные стороны занятий йогой можно долго. Необходимо только в этом убедиться лично.

Если вы все же решили заняться йогой, то стоит помнить несколько основных правил:

• новичкам необходимо начинать с легких упражнений,

• при наличии заболеваний, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом,

• новичкам лучше заниматься с опытным инструктором.