Как выглядит полезный перекус?
29.12.2019Как выглядит полезный перекус? Советы диетологов
Одной из распространенных причин набора лишнего веса является неправильный перекус в течение дня. Шоколадные батончики, бутерброды, и прочие продукты не утоляют голода, а лишь маскируют его на непродолжительное время. Также к их недостаткам относится минимальное количество полезных веществ, которые не способны снабдить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Женский портал Women’s Time предлагает поговорить про полезный перекус, а также выяснить, из каких продуктов он состоит.
Главной задачей перекуса является утолить голод. Объем перекуса должен быть умеренным, то же самое касается и его калорийности. Важно понимать, перекус это не есть полноценный прием пищи, способный заменить завтрак, обед или ужин. Исходя из этого, очень важно подобрать правильные продукты, которые станут основой полезного перекуса и помогут вам не только притупить чувство голова, но и обогатить организм необходимыми веществами.
К таким продуктам относятся: яблоки, натуральный йогурт, горсть орехов (не более 30 грамм), сухофрукты, морковные палочки, нежирный творог, овощной смузи и многое другое. Оптимальная энергетическая ценность для одного такого перекуса должна составлять не более 110 ккал. Чтобы полезный перекус был всегда под рукой, были разработаны специальные ланч-боксы, которые удобно носить с собой, а также специальные бутылочки для жидкостей, например, того же йогурта или смузи, которые плотно закрывают содержимое внутри и не дают ему протечь, что очень важно. Если хочется сладкого, можно съесть пару ломтиков черного горького шоколада, который является источником магния и калия, которые положительно влияют на работу нервной системы.
А из чего состоит ваш полезный перекус? Делитесь в комментариях. Также вы можете предложить идеи для следующих материалов, которые будут интересны вам и другим читательницам женского портала Women’s Time.
Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом образе жизни, похудении, уходе за собой, правильном питании и многом другом.
Марченкова Вероника
Источник: