Степени ожирения: как определить, есть ли оно у тебя, и 11 проблем со здоровьем, которыми оно опасно

Ожирение является одной из самых распространённых и серьезных проблем современного общества. Оно не только влияет на внешний вид человека, но и имеет пагубное воздействие на здоровье, увеличивая риск развития множества заболеваний и нарушений. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ожирение признано эпидемией 21 века, которая затрагивает как взрослое, так и детское население. Этот диагноз часто не воспринимается всерьез, несмотря на его многочисленные последствия, которые могут значительно повлиять на качество жизни. Важно понимать, как распознать ожирение и какие угрозы для здоровья оно может повлечь за собой.

Как определить, есть ли у тебя ожирение?

Для точной диагностики ожирения важно использовать несколько критериев, с помощью которых можно объективно оценить состояние организма.

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) является наиболее популярным методом для диагностики ожирения. Это простой и доступный способ, который позволяет оценить соотношение веса и роста человека. Для того чтобы вычислить ИМТ, нужно разделить вес человека в килограммах на квадрат роста в метрах.

Формула выглядит так:

ИМТ=вес(кг)рост2(м)ИМТ = \frac{вес (кг)}{рост^2 (м)}ИМТ=рост2(м)вес(кг)​В результате вычислений получают следующее распределение:

• Норма: ИМТ от 18.5 до 24.9.
• Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29.9.
• Ожирение: ИМТ от 30 до 34.9 (1 степень).
• Ожирение 2 степени: ИМТ от 35 до 39.9.
• Ожирение 3 степени (морбидное): ИМТ 40 и выше.

ИМТ является ориентировочным индикатором, и в отдельных случаях (например, у спортсменов с высокоразвитыми мышцами) его значение может быть искажено. Однако это всё же один из самых простых и доступных способов диагностики.

Объем талии и соотношение талии и бедер

Другим важным индикатором является объем талии. Это особенно актуально для людей с абдоминальным ожирением, когда жир откладывается в области живота. Это состояние является более опасным, поскольку жир в области брюшной полости оказывает прямое воздействие на внутренние органы, включая сердце, печень и кишечник.

Рекомендуемые нормы объема талии:

• Для женщин: менее 80 см.
• Для мужчин: менее 94 см.

Если эти показатели превышены, это может свидетельствовать о повышенном риске заболеваний, связанных с ожирением.

Также важен показатель соотношения талии и бедер (ОТ/ОБ). Для женщин нормой считается значение ниже 0.85, для мужчин — ниже 0.90.

Дополнительные методы диагностики

Помимо ИМТ и объемов тела, существуют и другие методы диагностики ожирения, такие как:

• Антропометрия — измерение различных параметров тела, например, жировой ткани.
• Биоимпедансный анализ — измерение электрического сопротивления тела для определения состава тела.
• КТ и МРТ — позволяют более точно оценить распределение жира в организме и выявить потенциально опасные отложения вокруг внутренних органов.

Степени ожирения

Ожирение классифицируется на три основные степени в зависимости от ИМТ, и каждая степень характеризуется различной степенью риска для здоровья.

1. Ожирение 1 степени (ИМТ 30-34,9): Эта форма ожирения может не иметь ярко выраженных симптомов, но она уже увеличивает риск развития заболеваний, таких как гипертония, диабет 2 типа и болезни сердца.
2. Ожирение 2 степени (ИМТ 35-39,9): На этой стадии начинаются серьезные проблемы со здоровьем, а риск развития заболеваний значительно возрастает. Многие люди с ожирением 2 степени испытывают ограничения в движении и жалуются на боли в суставах.
3. Ожирение 3 степени (морбидное ожирение, ИМТ 40 и выше): Это наиболее опасная форма ожирения, при которой человек может столкнуться с множеством критических заболеваний, требующих не только изменения образа жизни, но и медицинского вмешательства.

Проблемы со здоровьем, вызванные ожирением

Ожирение является фактором риска для множества заболеваний, многие из которых могут привести к серьёзным последствиям, а в некоторых случаях — к преждевременной смерти. Вот 11 наиболее значительных проблем со здоровьем, с которыми может столкнуться человек, страдающий ожирением:

1. Сердечно-сосудистые заболевания

Ожирение напрямую связано с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт миокарда, инсульт и хроническую сердечную недостаточность. Лишний вес способствует повышению уровня холестерина и артериального давления, что приводит к атеросклерозу и ухудшению состояния сосудов.

• Избыточный жир оказывает нагрузку на сердце, повышая вероятность развития гипертонии.
• Ожирение способствует образованию тромбов, что может привести к инсульту или инфаркту.

2. Диабет 2 типа

Сахарный диабет 2 типа является ещё одним распространённым заболеванием среди людей с ожирением. Это состояние развивается, когда клетки организма теряют чувствительность к инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови.

• Повышенная масса тела делает организм менее чувствительным к инсулину, что приводит к его недостаточности.
• Диабет 2 типа часто сопровождается другими заболеваниями, такими как гипертония и высокие уровни холестерина.

3. Апноэ сна

Апноэ сна — это состояние, при котором дыхание человека прерывается во время сна. Ожирение является одним из основных факторов риска для развития обструктивного апноэ, которое может привести к хронической усталости, головным болям и снижению качества жизни.

• Жировые отложения в области шеи и горла могут блокировать дыхательные пути, приводя к остановкам дыхания.
• Это состояние может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Остеоартрит

Избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на коленные и бедренные. Это может привести к развитию остеоартрита — заболевания, при котором хрящи изнашиваются, что вызывает болевые ощущения и ограничение движений.

• Суставы, особенно в нижней части тела, страдают от хронической перегрузки.
• С течением времени это может привести к инвалидности и потребности в хирургическом вмешательстве.

5. Рак

Существует связь между ожирением и увеличением риска развития различных типов рака, включая рак молочной железы, толстой кишки, почек и поджелудочной железы.

• Лишний вес способствует гормональным изменениям, таким как повышенный уровень эстрогена, что может влиять на развитие некоторых типов рака.
• Ожирение может снижать эффективность лечения и увеличивать вероятность рецидива заболевания.

6. Желчнокаменная болезнь

Избыточный вес способствует накоплению холестерина в желчи, что может привести к образованию желчных камней. Ожирение особенно опасно для женщин в возрасте старше 40 лет, которые находятся в группе риска.

• Желчные камни могут блокировать желчные протоки и вызвать воспаление.
• В тяжелых случаях необходима операция по удалению желчного пузыря.

7. Гепатоз (жировой гепатоз печени)

Избыточный жир, накапливающийся в печени, может привести к её воспалению и нарушению функций. Это состояние называется неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП).

• При прогрессировании заболевания может развиться цирроз печени.
• Ожирение повышает риск развития печени с фиброзом и раком печени.

8. Депрессия и тревожные расстройства

Ожирение может серьёзно повлиять на психоэмоциональное состояние человека, повышая вероятность развития депрессии и тревожных расстройств. Это связано как с физическим состоянием, так и с социальными стереотипами, которые могут влиять на самооценку человека.

• Проблемы с лишним весом могут привести к социальной изоляции и ухудшению психоэмоционального состояния.
• Психологические расстройства могут, в свою очередь, ухудшить способность справляться с ожирением.

9. Инсульт

Лишний вес может увеличить вероятность инсульта, поскольку он способствует образованию тромбов и повышению артериального давления, что негативно влияет на сосудистую систему.

• Высокий уровень холестерина и давление, связанные с ожирением, могут повредить стенки сосудов, создавая благоприятные условия для образования тромбов, которые могут блокировать кровоток в мозге, что приводит к инсульту.

• Ожирение способствует развитию гипертонии, которая является одним из главных факторов риска для инсульта.
• Лишний вес также увеличивает вероятность развития ишемической болезни сердца, которая повышает риск инсульта.

10. Заболевания почек

Ожирение связано с развитием различных заболеваний почек, включая хроническую болезнь почек (ХБП) и почечную недостаточность. Это происходит из-за повышения артериального давления и других факторов, таких как повышенный уровень сахара в крови (при диабете), что увеличивает нагрузку на почки.

• Лишний вес способствует повреждению кровеносных сосудов в почках, ухудшая их способность фильтровать кровь.
• Ожирение увеличивает риск развития нефропатии — болезни, при которой почки теряют свою способность эффективно фильтровать токсины из организма.

11. Снижение репродуктивной функции

Ожирение может оказывать негативное влияние на репродуктивную функцию как у мужчин, так и у женщин. У женщин избыточный вес может привести к гормональным нарушениям, которые затрудняют зачатие и вынашивание ребенка. У мужчин ожирение снижает уровень тестостерона, что может приводить к импотенции и снижению половой функции.

• У женщин ожирение может стать причиной синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), что ведет к нарушению менструального цикла и снижению фертильности.
• У мужчин избыток жира может снижать качество спермы и препятствовать нормальному функционированию половой системы.

Как бороться с ожирением?

Для того чтобы эффективно бороться с ожирением и его последствиями, необходим комплексный подход, включающий изменения в образе жизни, диету, физическую активность и, в некоторых случаях, медикаментозное или хирургическое вмешательство. Вот основные шаги, которые помогут снизить риск ожирения и улучшить общее состояние здоровья:

1. Правильное питание

Основой для борьбы с ожирением является здоровое питание. Необходимо контролировать количество потребляемых калорий и выбирать продукты с низким содержанием жиров и сахаров, но высоким уровнем питательных веществ. Важными аспектами являются:

• Снижение потребления переработанных продуктов, фастфуда и сладких напитков.
• Увлажнение организма с помощью воды.
• Включение в рацион большого количества овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы.
• Умеренность в потреблении углеводов и жиров.

2. Физическая активность

Регулярные физические упражнения помогают улучшить обмен веществ, увеличить расход калорий и укрепить сердечно-сосудистую систему. Важно выбрать подходящий тип физической активности, который будет комфортен и интересен, чтобы избежать перенапряжения и потери мотивации.

• Аэробные упражнения (бег, плавание, велосипед) способствуют сжиганию калорий.
• Силовые тренировки помогают улучшить мышечную массу и ускоряют метаболизм.
• Рекомендуется заниматься физической активностью хотя бы 150 минут в неделю.

3. Медикаментозная терапия

Если изменения в образе жизни не дают должных результатов, можно рассмотреть возможность применения препаратов, которые помогают контролировать вес. Они должны быть назначены врачом, так как многие препараты имеют побочные эффекты.

• Препараты, регулирующие аппетит.
• Лекарства, увеличивающие сжигание жира.
• Лекарства для контроля уровня сахара в крови (при диабете).

4. Хирургическое вмешательство

В случае морбидного ожирения (стадия 3) может потребоваться хирургическое вмешательство, если другие методы не дают результатов. К наиболее эффективным хирургическим методам относятся:

• Бариатрическая хирургия — это операции, которые изменяют размер желудка или его способность поглощать питательные вещества. Примером является гастректомия (сужение желудка).
• Шунтирование желудка — создание обходного пути для пищи, что способствует снижению потребляемых калорий.

Заключение

Ожирение — это не только косметическая проблема, но и серьёзная угроза здоровью. Своевременное выявление ожирения и принятие мер по его снижению могут существенно снизить риск развития опасных заболеваний и улучшить качество жизни. Важно понимать, что борьба с лишним весом требует комплексного подхода и терпения, а также обращения к специалистам для выбора наилучшей стратегии лечения.