Дерматолог напомнила о важности защиты кожи от солнца летом

С наступлением летнего сезона повышается интерес к вопросам, связанным с уходом за кожей, ведь именно в теплое время года она подвергается большему воздействию ультрафиолетовых (УФ) лучей. Врачи-дерматологи регулярно напоминают, что ультрафиолет может быть не только причиной ожогов, но и значительно повышает риск старения кожи и развития рака. Летом, когда солнце наиболее активно, защита кожи от ультрафиолета становится необходимостью для сохранения здоровья и молодости кожи.

Почему летом необходимо защищать кожу от солнца

Летние месяцы — период, когда солнечная активность возрастает, а вместе с ней и сила ультрафиолетового излучения, проникающего через слои атмосферы. УФ-лучи делятся на три основные группы: UVA, UVB и UVC. Последние, к счастью, практически не достигают поверхности Земли, так как полностью поглощаются озоновым слоем. Однако UVA и UVB проникают сквозь атмосферу и воздействуют на кожу.

UVA-лучи, обладая наибольшей длиной волны, проникают в глубокие слои кожи — дерму. Они провоцируют фотостарение, разрушая коллаген и эластин, что приводит к появлению морщин и потере упругости кожи. UVB-лучи, хоть и имеют меньшую длину волны, наносят поверхностный урон и являются причиной солнечных ожогов. Дерматологи предупреждают, что повреждения от солнца накапливаются и могут привести к серьезным проблемам, таким как меланома и другие виды рака кожи.

Преимущества использования солнцезащитных средств

Солнцезащитные средства, также известные как SPF-кремы, помогают блокировать или отражать УФ-лучи, предотвращая их проникновение в кожу. Кремы с SPF (Sun Protection Factor) различаются уровнем защиты, который они обеспечивают. SPF 30, например, блокирует около 97% UVB-лучей, а SPF 50 — 98%. Однако не стоит считать, что SPF 100 дает в два раза больше защиты, поскольку ни одно средство не способно блокировать ультрафиолет на 100%. Дерматологи рекомендуют использовать кремы с SPF 30 и выше для надежной защиты летом.

Существуют и другие виды солнцезащитных средств, например, с физическими фильтрами — диоксидом титана и оксидом цинка. Эти компоненты, в отличие от химических фильтров, отражают УФ-лучи, не вызывая аллергических реакций, что делает их отличным выбором для людей с чувствительной кожей.

Как правильно наносить солнцезащитные средства

Многие совершают ошибки при использовании солнцезащитных кремов, снижая их эффективность. Дерматологи подчеркивают, что средство нужно наносить за 15-20 минут до выхода на солнце, чтобы дать крему время впитаться и активизироваться. Также важно помнить, что повторное нанесение крема каждые 2 часа — это обязательное условие защиты, особенно после купания или активного потоотделения.

Не стоит забывать и о количестве наносимого средства. Для лица обычно требуется около 1-2 мл крема, а для всего тела — порядка 30 мл, что эквивалентно двум столовым ложкам. Недостаточное количество нанесенного крема снижает его эффективность и может привести к ожогам.

Вред солнечных ожогов и последствия

Солнечные ожоги — это не просто временный дискомфорт, они могут иметь долгосрочные последствия. При сильных ожогах клетки кожи повреждаются, что ведет к преждевременному старению, появлению пигментных пятен и повышает риск онкологических заболеваний. Дерматологи подчеркивают, что у людей с частыми ожогами в детском и подростковом возрасте риск меланомы, наиболее агрессивного рака кожи, возрастает в разы. Повторяющиеся ожоги оставляют на коже так называемую «память», и каждая последующая реакция на солнечное облучение может быть тяжелее предыдущей.

Защита кожи для разных типов кожи

Каждый тип кожи требует индивидуального подхода к защите от солнца. Люди со светлой кожей (I и II фототипы) особенно подвержены солнечным ожогам и фотостарению, поэтому для них особенно важно выбирать солнцезащитные кремы с высоким SPF, а также избегать нахождения под прямыми лучами солнца с 10 до 16 часов.

Для людей с более темной кожей (III и IV фототипы) также требуется защита, хоть их кожа и менее чувствительна к ожогам. Однако это не исключает рисков повреждений от УФ-лучей и, как следствие, появления ранних морщин, пигментации и заболеваний кожи. Дерматологи отмечают, что защиту от солнца летом должен использовать каждый, независимо от цвета кожи.

Правила безопасного нахождения на солнце

Дерматологи напоминают, что существует ряд правил, соблюдение которых поможет избежать ожогов и снизить вредное воздействие ультрафиолета. Во-первых, необходимо минимизировать пребывание на солнце в часы его наибольшей активности, то есть с 10 до 16 часов дня. Во-вторых, стоит носить защитную одежду: шляпы с широкими полями, легкие, но плотные ткани, а также солнцезащитные очки, блокирующие UV-лучи.

Еще одно эффективное средство защиты — тенты и зонты, которые позволяют создать тень. При нахождении на пляже лучше выбирать места под навесами, так как песок и вода отражают солнечные лучи, усиливая их воздействие на кожу. Мокрая кожа особенно подвержена ожогам, поэтому важно регулярно наносить солнцезащитный крем после купания.

Защита губ, волос и кожи вокруг глаз

Многие люди забывают о том, что не только кожа лица и тела требует защиты, но и губы, волосы и кожа вокруг глаз. Для губ следует использовать бальзам с SPF, чтобы избежать пересыхания и трещин, так как кожа губ тонкая и уязвимая. Волосы также подвержены вредному воздействию солнца, особенно окрашенные — они быстрее теряют цвет и становятся сухими. Для защиты волос дерматологи рекомендуют использовать специальные спреи с SPF, а также носить головные уборы.

Кожа вокруг глаз очень чувствительна и тонка, поэтому особенно подвержена фотостарению. Ношение солнцезащитных очков с UV-фильтром не только защитит глаза, но и предотвратит появление мимических морщин в этой зоне. Выбор очков следует делать с учетом степени защиты, и рекомендуется отдавать предпочтение линзам с отметкой UV400, что гарантирует максимальную защиту от ультрафиолетовых лучей.

Правильное питание для защиты кожи от солнца

Не все знают, что питание также играет значительную роль в защите кожи от солнечного повреждения. Антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые образуются при воздействии УФ-лучей. Включение в рацион таких продуктов, как морковь, помидоры, зелень, орехи и рыба, способствует укреплению защитных функций кожи.

Продукты, богатые витамином С и Е, также помогают коже бороться с фотостарением. Витамин С поддерживает синтез коллагена и укрепляет капилляры, а витамин Е обеспечивает защиту клеточных мембран от повреждения. Вместе они усиливают барьерные функции кожи, помогая ей противостоять солнцу.

Детская кожа и солнцезащита

Особое внимание дерматологи уделяют защите кожи детей, так как она гораздо более чувствительна к ультрафиолету. Детям до года вообще не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами, а после года необходимо использовать специальные солнцезащитные средства, подходящие для детской кожи. Для малышей лучше выбирать кремы с физическими фильтрами (диоксид титана и оксид цинка), так как они не проникают в кожу и обеспечивают надежную защиту.