Топ-5 продуктов для улучшения работы мозга
Правильное питание позволят человеку оставаться здоровым и энергичным в любое время года. Очень важно, чтобы в рационе присутствовало необходимое количество витаминов и минералов, способных поддерживать иммунитет и оказывать положительно воздействие на работу внутренних органов. В сегодняшнем материале женский портал Women’s Time предлагает поговорить о продуктах, употребление которых улучшает работу мозга.
1. Лосось
В составе этой рыбы обнаружена кислота Омега-3, которая заметно улучшает мозговую деятельность и является профилактикой дегенеративных заболеваний.
2. Грецкие орехи
Данный продукт является отличным источником белка и жирных кислот. Употребление грецких орехов влияет на синтез серотонина (гормона радости), что в свою очередь, помогает бороться с депрессией, хандрой или апатией.
3. Кофе
Стоит отметить, что этот напиток содержит аминокислоты, витамины, минералы и антиоксиданты. Употребление кофе способно не только улучшить память, но и выступить в роли профилактики болезни Альцгеймера, а также старческого маразма. Однако учитывайте, что речь идет исключительно о натуральном продукте, а не о растворимом напитке, который является популярной, но неоправданной заменой.
4. Черника
Эти ягоды не только вкусные, но и чрезвычайно полезные. Исследования подтверждают, употребление черники стимулирует мозговую деятельность, помогая человеку быстрее усваивать и запоминать изучаемый материал. Актуально для школьников и студентов, которые жалуются на слабую концентрацию внимания и рассеянность.
5. Авокадо
Завершающее место в нашей подборке занимает авокадо. Доказано, что этот продукт улучшает кровоснабжение и укрепляет нейронные связи. Его употребляют как самостоятельно, так и в качестве ингредиента для приготовления бутербродов, салатов и закусок.
Постепенно начав вводить в свой рацион вышеперечисленные продукты, вы заметите, насколько станете себя лучше чувствовать, у вас появится бодрость и энергия, укрепится иммунитет, а также уйдет лишний вес, если он у вас присутствует. Правильное питание, действительно, творит чудеса.
Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом образе жизни, правильном питании, уходе за собой, похудении и многом другом.
Марченкова Вероника
Источник: