Направления в йоге: с чего лучше начать новичку?
Уже ни для кого не секрет, что занятия йогой помогают продлить молодость, борются со стрессом, снижают лишний вес и направлены на укрепление общего здоровья. Йогу советуют как обычным людям, так и тем, кто имеет ряд заболеваний позвоночника, спины и суставов, из-за которых физические нагрузки снижаются до минимума. Какие есть направления в йоге, и с чего лучше начать новичку, расскажет женский портал Women’s Time.
Для того чтобы начать заниматься йогой нужно немного. Достаточно иметь желание, просторную, не сковывающую движения одежду и специальный коврик. Заниматься можно и в домашних условиях, вооружившись знаниями из видео-уроков, доступных в Интернете. Либо же можно обратиться за помощью в фитнес центры, где под четким наблюдением тренера вы сможете в максимально краткие сроки добиться желаемых результатов без вреда для здоровья. Направления в йоге бывают разными, ниже предлагаем поговорить о самых распространенных.
Хатха-йога. Данное направление оптимально для новичков, не имеющих базовых асан и представлений о йоге. Цель методики: с помощью специальных упражнений и правильного дыхания достичь расслабления всего тела.
Аштанга-йога. В этом направлении нужно быстро и ловко переходить из одной асаны в другую, новичкам не всегда это под силу, поэтому чтобы заняться аштангой-йогой, придется изначально вооружиться знаниями и техниками направления, описанного выше.
Сивананда-йога. Методика направлена на концентрацию внимания, погружение в медитативное состояние и преобладание позитивного мышления над негативным. Данное направление имеет 12 базовых поз, освоить которые не составит труда даже новичку.
Бикрам-йога. Одна из сложнейших методик, освоить которую может далеко не каждый. Данное направление берет свои начала из Америки, и имеет более 20 последовательных упражнений. Всё бы ничего, если данную программу не нужно было выполнять в условиях экстремальной жары на природе. Бикрам-йога подходит активным людям, ищущим новые ощущения и желающим изрядно пропотеть.
А какому виду йоги отдаете предпочтение конкретно вы? Поделитесь мнением с читательницами и редакцией женского портала Women’s Time в комментариях к этой статье.
Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровье, моде, путешествиях, стиле, знаменитостях, психологии и многом другом!
Марченкова Вероника
Источник: