Как бороться с бессонницей: эффективные методы
Существует огромное количество причин, почему человек ворочается в постели, и не может уснуть по ночам. В 95% случаев из 100 виноватым в бессоннице является сам человек. Какие действия препятствуют сну и как бороться с бессонницей? Об этом и поговорим в сегодняшней статье.
Бессонница возникает: на почве стрессов, беспрерывного потока мыслей (и акцентировании на них своего внимания), физических нагрузок (выполненных позже, чем за 4 часа до сна), излишней прохлады или наоборот духоты в спальне и т.д.
Не стоит бежать в аптеку и покупать специальные препараты! Проблему с бессонницей можно решить самостоятельно.
Способы избавиться от бессонницы
-
Слушайте перед сном расслабляющую музыку или звуки природы, они благоприятно воздействуют на нервную систему и успокаивают вас.
-
Выходите на улицу и делайте вечернюю прогулку, никуда не спешите, просто гуляйте недалеко от дома.
-
Перед тем, как лечь спать – проветрите комнату и впустите в нее свежий воздух.
-
Не курите сигареты перед сном, также не рекомендуется пить крепкий чай и кофе.
-
Положите на тумбочку возле кровати книгу. И обязательно перед сном читайте ее до тех пор, пока желание уснуть не возьмет над вами верх. Важно, чтобы книга была не очень интересной.
Главное, что следует усвоить: ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом и ешьте правильную пищу! И тогда проблем с бессонницей у вас возникнуть не должно.
Желаю вам крепких и здоровых снов!
Марченкова Вероника
Источник: