Ходьба для похудения: сбросить лишний вес с помощью прогулок
Стать обладателем спортивной подтянутой фигурой мечтает практически каждый человек. Казалось бы, это просто, необходимо заниматься спортом (ходить в тренажерный зал, выполнять физические упражнения в домашних условиях, совершать пробежки или другое). Но для всего вышеперечисленного необходимо прикладывать немалые усилия, иметь силу воли и мотивацию. Отсутствие этих составляющих способно навсегда отбить желание заниматься спортом.
Если традиционные занятия фитнесом вас сильно утруждают – не беспокойтесь! Женский портал Women’s Time готов поделиться с вами более простым и доступным методом – ходьба для похудения. Как сбросить лишний вес с помощью прогулок? Об этом и поговорим в данной статье.
Достоинства ходьбы для похудения
Данный вид физической нагрузки не имеет противопоказаний, он доступный и увлекательный. Ходьба улучшает общее самочувствие, является профилактикой остеопороза, оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, помогает сбросить лишний вес.
Ходить можно куда угодно. Вы вправе самостоятельно создавать маршрут. Таким образом, можно пешком обойти целый город (посетить главные достопримечательности в виде парков, скверов, гор и т.д.)
Можно позвать с собой друзей и заниматься совместной ходьбой для похудения, общаясь при этом на разные темы, ведь отдышки, как например, при пробежках возникнуть не должно.
Сколько километров нужно проходить в день?
Чем больше, тем лучше. Всё зависит от ваших желаний и возможностей. Чтобы было проще заниматься ходьбой для похудения и четко отслеживать результаты – можно установить специальные приложения на свои гаджеты. Они автоматически будут подсчитывать, сколько километров в день вы прошли, в каких местах побывали и многое другое.
Настолько ходьба для похудения эффективна?
Невозможно дать четкий ответ на этот вопрос, так как эффективность ходьбы для каждого человека индивидуальна. Процесс похудения будет зависеть от графика прогулок, их продолжительности, вашего изначального веса, ускоренного или наоборот замедленного обмена веществ и других, не менее важных составляющих. Пользу ходьба принесет однозначно, а вот насколько эффективной она окажется конкретно для вас в процессе похудения – неизвестно.
Оставайтесь с нами, чтобы не упустить полезные и актуальные статьи о похудении и здоровом образе жизни!
Марченкова Вероника
Источник: