Фосфор в каких продуктах содержится в наибольшем количестве?
Фосфор является элементом, принимающим активное участие в формировании костной системы. Это вещество выполняет множество функций, направленных на укрепление здоровья и улучшение общего самочувствия. В сегодняшнем материале женский портал Women’s Time расскажет, фосфор в каких продуктах содержится в наибольшем количестве, к чему может привести дефицит этого вещества в рационе человека, и какова суточная норма его потребления.
Для начала давайте рассмотрим полезные свойства этого элемента. Известно, что фосфор принимает активное участие в обменных процессах, помогает усвоению витаминов (поступающих через пищу), регулирует работу сердечно-сосудистой и нервной систем, да и вообще, можно сказать, что фосфор так или иначе связан практически со всеми процессами жизнедеятельности. Суточная норма потребления этого элемента для взрослого человека составляет около 1500 мг.
Дефицит этого элемента в рационе человека может привести к пагубным последствиям. Например, при недостатке фосфора человек начнет быстро утомляться, станет раздражительным, у него может ухудшиться память, в более запущенной стадии могут неметь конечности. Конечно, этих недугов можно избежать, своевременно пересмотрев рацион и добавив в него продукты, содержащие нужный элемент. Давайте выясним, фосфор в каких продуктах содержится в наибольшем количестве. Примеры: мясо, семечки, орехи, чеснок, рыба, яичные желтки, крупы, молоко, отруби, твердый сыр, дрожжи, бобовые и другие продукты питания.
Если у вас остались вопросы касательно фосфора и его влияния на организм человека – пишите их в комментариях. Мы обязательно на них ответим. Также вы можете предложить идеи для следующих материалов, которые будут интересны вам и другим читательницам женского портала Women’s Time.
Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о здоровом образе жизни, правильном питании, уходе за собой, похудении и многом другом.
Марченкова Вероника
Источник: