Бодрость на весь день: как просыпаться с улыбкой?
31.01.2020Бодрость на весь день: как просыпаться с улыбкой?
Известно, чтобы день был продуктивным и принес много положительных эмоций – необходимо с утра получать должную порцию заряда бодрости и энергии!
Для этого потребуется придерживаться правил здорового образа жизни. Сюда входит: правильное питание, занятия спортом, сон (не менее 7-8 часов), прогулки на свежем воздухе и т.д.
Ученые давно доказали, те, кто рано просыпаются – чувствуют себя значительно бодрее на протяжении всего дня! Оптимальное время для пробуждения с 5 до 7 утра, при условии, что вы спали не менее 7-8 часов за ночь.
Многие могут возмутиться, объясняя это следующим: если я не высыпаюсь, зачем мне просыпаться еще раньше? Весьма вероятно, что вы пересыпаете, а как известно, пересып сильно вредит здоровью и негативно влияет на общее самочувствие.
Более того, просыпаясь раньше, у вас хватит времени, чтобы заняться любимым делом. Важно, чтобы оно было полезным: почитайте книгу, сделайте зарядку или пробежку, затейте уборку и т.д.
Просыпаемся с улыбкой!
Поставьте на звонок будильника песню, которая вызывает у вас радость, позитив, и дает прилив сил! (Периодически меняйте ее на другую, чтобы не надоела).
По пробуждении скажите себе (вслух или мысленно): «Сегодня меня ждет замечательный день, наполненный позитивными эмоциями и ситуациями!». Если искренне произносить фразу, во многом так и произойдет.
Сделайте зарядку! Не обязательно изнурительно приседать, прыгать и бегать. Можно заменить йогой или стретчингом.
Приготовьте себе необычный завтрак. Если вы проснулись раньше, чем обычно – почему бы не побаловать себя вкусненьким? Можно приготовить самостоятельно, либо отправиться в кофейню за углом.
Фантазируйте! Позвольте себе искренне радоваться новому дню и получать от него всё самое лучшее!
Утро – это отличная возможность начать свой день с улыбки, настроить себя на позитив, и радоваться жизни! Будьте счастливы и здоровы!
Вероника Марченкова
Источник: