Врач назвала напиток, утоляющий жажду в жару лучше холодной воды

Жаркая погода всегда вызывает сильное чувство жажды, и многие стремятся утолить его с помощью холодной воды. Однако специалисты отмечают, что далеко не всегда холодная вода является лучшим решением для утоления жажды в условиях высокой температуры. По мнению экспертов, есть напиток, который способен не только быстрее и эффективнее утолить жажду, но и поддерживать водный баланс организма на оптимальном уровне, особенно в летнюю жару.

Почему холодная вода не всегда лучший выбор для утоления жажды

Холодная вода кажется на первый взгляд самым логичным вариантом для утоления жажды, но врачи предупреждают, что она может не всегда быть полезной, особенно в сильную жару. При употреблении холодной воды организм испытывает своеобразный температурный стресс. Холодная жидкость вынуждает тело адаптироваться, что может привести к временной нагрузке на организм, замедляя естественное охлаждение. Кроме того, резкое охлаждение организма может вызвать дискомфорт, а в некоторых случаях даже привести к сосудистым спазмам.

Медики объясняют, что после выпитой холодной воды чувство жажды может не исчезнуть полностью, так как организму приходится компенсировать перепады температуры. Это объясняет, почему люди часто продолжают испытывать жажду, даже после нескольких стаканов холодной воды.

Напиток, который утоляет жажду лучше холодной воды: секреты врачей

Врачи советуют обратить внимание на тёплые и комнатной температуры напитки, которые не создают резких температурных контрастов. Среди них особенно выделяется один напиток, который помогает эффективно утолить жажду в жару, поддерживает оптимальный уровень влаги в организме и минимизирует потерю электролитов. Этот напиток — травяной чай, особенно настои на основе мяты, липы, ромашки или шиповника. Такие травяные напитки способствуют мягкому увлажнению и восстанавливают водный баланс организма, при этом не перегружая его.

Преимущества травяных чаёв в условиях жары

Травяные чаи обладают рядом преимуществ перед холодной водой. Благодаря содержанию натуральных компонентов, таких как эфирные масла, витамины и микроэлементы, они не только утоляют жажду, но и оказывают положительное воздействие на организм в целом. Например:

• Мята помогает охладить организм естественным путём, благодаря своему освежающему эффекту.
• Шиповник богат витамином С, который поддерживает иммунитет, что особенно важно в условиях жаркого климата, когда организм подвержен дополнительным нагрузкам.
• Ромашка обладает успокаивающим действием и помогает снять возможное напряжение и головные боли, вызванные перегревом.
• Липа помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, которая в жару подвергается большому стрессу.

Как правильно приготовить напиток для утоления жажды в жару

Для приготовления травяного чая, который будет эффективно утолять жажду, необходимо соблюдать несколько простых правил. В первую очередь, рекомендуется использовать очищенную воду комнатной температуры. Для заваривания трав идеально подходит вода, нагретая до 80–85 градусов, так как кипяток может разрушить часть полезных веществ в растениях. На одну чайную ложку сушёных трав достаточно 200–250 мл воды. После заваривания напиток следует настоять 10–15 минут, чтобы травы отдали воде свои полезные свойства.

Получившийся настой можно пить в тёплом виде или охладить до комнатной температуры. Важно избегать добавления сахара, так как он повышает уровень сахара в крови и может вызвать ещё большее чувство жажды. При желании можно добавить несколько капель лимонного сока или немного натурального мёда — это усилит освежающий эффект напитка и добавит ему приятный вкус.

Почему тёплые напитки лучше утоляют жажду

Исследования показывают, что тёплые напитки помогают организму быстрее адаптироваться к высоким температурам. Питьё тёплой жидкости в жару способствует расширению сосудов и увеличению потоотделения, что способствует естественному охлаждению тела. В отличие от холодной воды, тёплые напитки не заставляют организм испытывать температурные перепады, и это помогает избежать повторного чувства жажды.

Кроме того, тёплые напитки легче усваиваются, быстрее проникают в ткани организма, компенсируя потерю влаги. Это особенно важно для людей, подверженных частому обезвоживанию, спортсменов и тех, кто вынужден проводить много времени на открытом воздухе.

Травяные настои как источник электролитов и полезных веществ

В жару организм не только теряет воду, но и утрачивает необходимые минералы и соли, которые обеспечивают нормальную работу всех систем. Обычная вода, в том числе и холодная, не способна компенсировать этот дефицит, что делает травяные настои незаменимыми. Настои из трав содержат калий, магний, кальций и другие микроэлементы, которые восстанавливают электролитный баланс.

Например, шиповник богат витамином С и антиоксидантами, которые укрепляют стенки сосудов, мята содержит эфирные масла, способствующие лёгкому охлаждению организма, а липа помогает бороться с отёками, что также часто случается в жаркую погоду.

Напитки на основе лимона и огурца: ещё один вариант для утоления жажды

Лимонная вода с добавлением огурца — это ещё один эффективный способ поддержания водного баланса. Напиток из лимона и огурца обладает лёгким вкусом и низкой калорийностью, при этом обогащён витамином С и антиоксидантами. Огурец, на 95% состоящий из воды, помогает восполнять жидкость, а лимон улучшает усвояемость воды, благодаря содержащейся в нём лимонной кислоте.

Такой напиток легко приготовить: достаточно нарезать несколько кружков огурца и лимона и добавить их в воду. Пить такой настой рекомендуется в течение дня для поддержания оптимального уровня влаги.

Традиционные восточные чаи в борьбе с жаждой

В восточной культуре тёплый чай с мятой или каркаде издавна считается лучшим средством против жажды. Каркаде, или чай из цветков гибискуса, обладает не только освежающим, но и лёгким мочегонным эффектом, помогая выводить излишки жидкости из организма и способствуя улучшению самочувствия в жару.

Каркаде, будучи природным антиоксидантом, укрепляет иммунитет, снижает уровень стресса и улучшает настроение. Его употребление придаёт бодрости и снимает усталость, что делает его идеальным напитком в условиях повышенной температуры.