Йога для омоложения организма — lk-rt-ru.ru

Мы не раз на йога-страничках нашего журнальчика ведали о том, как благотворно действуют на наш организм перевернутые асаны, омолаживая его и наполняя энергией. Все дело в том, что, когда мы переворачиваемся с ног на голову, процессы гравитации начинают действовать снутри нас в оборотном обыкновенному направлении. Благодаря этому активируется движение актуальной энергии снутри нас, мы становимся полны сил и интереса.

К обычным перевернутым позам относят наклон вперед стоя — Уттанасану, Позу Собаки рожой вниз – Адхо мукха шванасану, Позу свечки — Сарвангасану, а к наиболее сложным — разные балансы на голове и руках.

В данной статье мы желаем показать для вас связку из асан на базе Ширшасаны – баланса на голове. Наша практика подойдет тем, кто уже освоил базисные асаны хатха-йоги, не мучается головокружениями, учащенным сердцебиением, гипертонией, тромбозом, атеросклерозом, глаукомой, конъюнктивитом, отитом, межпозвоночными смещениями, заболеваниями почек и т.п. Также от данного комплекса следует воздержаться при беременности и в период менструации.

Благодаря предложенным связкам из асан вы забудете о головных болях, бессоннице, упадке сил, противном запахе изо рта, нарушениях менструального цикла, утомлении глаз, запорах, лор-заболеваниях и т.п. Также наша йога для омоложения организма поможет повысить гемоглобин в крови (внутренней средой организма человека и животных), понизить давление, избавиться от досрочной седины и чувства мерзнущих конечностей. Вы станете посильнее, стройнее и энергичнее. Занимайтесь спустя полтора-часа опосля приема еды, так как тренировка на полный желудок будет затруднительной и малоэффективной.

В качестве разминки подойдет суставная гимнастика для шейки Сукшма Вьяяма. Этот участок вправду просит подготовки, так как, напомним, нам предстоит делать стойку на голове.

Отстройку Ширшасаны начните с Позы зайца. Встаньте на колени, упритесь головой в пол, ягодицы подайте ввысь, спину скруглите, ладошки разместите на пятках. Найдите удобную и надежную точку на голове, которой упретесь в пол. Она находится на расстоянии 4 пальцев от темени в сторону лба.



Дальше примите ладонями упор в пол, разместив их перед лицом, колени поднимите над полом, ягодицы подайте ввысь, оставьте опору на мыски ног. На последующем шаге отстройки Ширшасаны от крайней опоры нам также предстоит избавиться: поднимите ввысь поначалу одну прямую ногу, потом вторую. Все тело от маковки головы до пальцев ног вытяните в одну вертикаль по отношению к полу. Основная перегрузка обязана приходиться на голову, ладошки выступают только доборной опорой.



Медлительно согните ноги в коленях и опустите их за одноименные локти, перенесите вес тела с головы на руки, поднимите голову над полом, корпус и голени расположите параллельно земле – Поза вороны. Все движения проделайте в оборотном порядке и вернитесь в Ширшасану.



Дальше опустите на пол обе прямые ноги, вес тела с головы перенесите на руки и мыски ног, корпус и ноги расположите параллельно полу – Поза опоры на четыре точки.



Потом выпрямите руки в локтях, опустите на пол ноги, корпус расположите перпендикулярно полу, раскройте сердечный центр – Поза кобры.

Дальше поднимите над полом ноги, ягодицы подайте ввысь, голову опустите под руки – Поза собаки рожой вниз. Из данного положения опуститесь на локти.



Опять вернитесь в традиционный вариант Собаки рожой вниз. Из него поднимите ввысь одну прямую ногу. Разверните корпус к опорной ноге и оставьте опору лишь на одноименную руку. Поднятую ногу согните в колене и ее пятку отведите к ягодицам, ухватившись за нее одноименной рукою.

Опустите поднятую ногу за колено опорной ноги, вольную руку вытяните вдоль головы, раскройте сердечный центр.



Оборотитесь в другую сторону, поменяйте опорную руку и ногу. Нижнюю прямую ногу выведите вперед, вольную руку поднимите ввысь, устремите взор на ее пальцы. Вернитесь в Позу собаки рожой вниз с поднятой ввысь одной ногой и повторите всю связку в зеркальном отражении.

Опосля окончания комплекса отдохните в Позе малыша, потяните спину. Повторите всю практику еще дважды. Видите ли, данный комплекс – это не только лишь баланс на голове. Нагрузку получают все мышечные группы: до этого всего руки, спина, растягивается позвоночник, задняя поверхность ног, в опоре на 4 точках интенсивно работает пресс. Вы сосредотачиваетесь на точности собственных движений, удержании баланса, и все волнения уходят на задний план. Омолаживайтесь вкупе с йогой!

На фото – Подлесная Яна