В современном темпе жизни, когда рабочие дела сменяются домашними, не так-то просто найти время на занятия спортом, однако это не значит, что нужно себя запускать. Даже выполняя стандартные домашние дела, можно скинуть пару ненужных килограммов. WomanHit.ru подскажет, как превратить домашнюю рутину в полезный для фигуры процесс.
Главный по тарелочкам
Да, у многих, если не у большинства, есть посудомоечная машина, которая избавляет от необходимости контактировать с моющими средствами. Однако мытье посуды самостоятельно хотя бы 10 минут в день позитивно скажется на состоянии ваших мышц: во время активной работы над раковиной вы незаметно для себя прокачиваете мышцы рук и сжигаете до 100 калорий, протирая и расставляя посуду в шкафчике. Неплохо, согласитесь?
Убираем со стола
Даже такое малоприятное занятие, как уборка со стола после большого застолья, окажет вам услугу. Если вы стремитесь унести все продукты в холодильник за один раз, оставьте эту затею — сделайте как минимум 15 подходов к холодильнику. Самое главное, не лениться и проявлять как можно больше активности в таком, казалось бы, элементарном занятии.
не ленитесь выполнять домашнюю работуФото: www.unsplash.com
Не создавайте комфортные условия на домашнем рабочем месте
Если вы работаете дома, уверены, вы привыкли время от времени отвлекаться на чашечку кофе или стакан воды, которые заранее принесли с кухни. Опять же, не создаем условий, которые не будут подстегивать вас время от времени вставать с места. Захотелось выпить чая? Встаньте и заварите каждый раз, вместо того, чтобы принести его заранее. Даже такие незначительные физические встряски помогут разогнать кровь.
Все по полочкам
Раз в неделю, как правило, мы устраиваем генеральную уборку. Пока ваши домашние заняты мытьем полов и окон, возьмите на себя все шкафы и полки. Для начала вытаскиваем все вещи, протираем требующие чистки места внутри шкафов и книжных полок, после чего не спеша возвращаем вещи на место. Самое главное, не спешить, иначе вы быстро устанете и вместо сжигания калорий заработаете лишь боль в спине. Подобная ударная нагрузка один-два раза в неделю способная сжечь до 500 калорий.
Стирка для укрепления пресса
Естественно, стирать большое количество вещей вручную не нужно, машинка прекрасно справится, ваша задача — морально подготовиться к серьезной нагрузке, которую подразумевает развешивание белья. Собрав все постиранные вещи в корзину или таз, не ставьте их на стул или стол: за каждой вещью вам придется нагибаться. Медленно нагнувшись, берите по одному предмету, затем также неспеша выпрямляясь, вешаете на трубу и веревку. Да, сначала медленный темп работы будет вас раздражать, но результат в виде подтянутого пресса вас приободрит. Важно: ни в коем случае не делаем резких движений, чтобы не повредить позвоночник и суставы.
Источник: