Как бороться с бессонницей: эффективные методы

Как бороться с бессонницей: эффективные методы

Существует огромное количество причин, почему человек ворочается в постели, и не может уснуть по ночам. В 95% случаев из 100 виноватым в бессоннице является сам человек. Какие действия препятствуют сну и как бороться с бессонницей? Об этом и поговорим в сегодняшней статье.

Бессонница возникает: на почве стрессов, беспрерывного потока мыслей (и акцентировании на них своего внимания), физических нагрузок (выполненных позже, чем за 4 часа до сна), излишней прохлады или наоборот духоты в спальне и т.д.

Не стоит бежать в аптеку и покупать специальные препараты! Проблему с бессонницей можно решить самостоятельно.

Способы избавиться от бессонницы

Слушайте перед сном расслабляющую музыку или звуки природы, они благоприятно воздействуют на нервную систему и успокаивают вас.

Выходите на улицу и делайте вечернюю прогулку, никуда не спешите, просто гуляйте недалеко от дома.

Перед тем, как лечь спать – проветрите комнату и впустите в нее свежий воздух.

Не курите сигареты перед сном, также не рекомендуется пить крепкий чай и кофе.

Положите на тумбочку возле кровати книгу. И обязательно перед сном читайте ее до тех пор, пока желание уснуть не возьмет над вами верх. Важно, чтобы книга была не очень интересной.

Главное, что следует усвоить: ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом и ешьте правильную пищу! И тогда проблем с бессонницей у вас возникнуть не должно.

Желаю вам крепких и здоровых снов!

Марченкова Вероника

Источник: womenstime.ru